Respiração Bhramari

Respiração Bhramari

Bhrāmarī é conhecido como o prāṇāyama do som da abelha. Este prāṇāyama serve como uma excelente preparação para técnicas nas quais se exija maior aquietamento e introspecção, e por isso é idealmente feito antes da meditação. Vamos ao prāṇāyama – Sente-se numa posição confortável, e ambiente silencioso; – Tampe os ouvidos; – Faça uma respiração profunda; – Expire lenta e profundamente produzindo um zumbido semelhante ao som de uma abelha; Este é, sem duvida, um prāṇāyama adequado ao doṣha vata que há em nós, uma vez que conforta a mente, acalma a ansiedade e pode eliminar a insônia. O dosha Pitta também pode se beneficiar muito do Bhrāmarī no acalmar de estados emocionais como raiva e outras emoções agressivas. Trecho do artigo – Prāṇāyamas nas escrituras sagradas, por Miguel Homem ed 20 primavera 2008 https://www.cadernosdeyoga.com.br CorpoInConsciencia

Faça-se uma gentileza:  Observe sua respiração. Articule sua mente